Mnozí z nás se tak bojí osamělosti, že se snaží být blízko kohokoli. Někteří tvrdohlavě, ale bez úspěchu se snaží navázat vztahy i s někým, jiní mají tak vysoká očekávání, že ani jeden kandidát může vzít výběr. Psycholog Krestina Kostikova říká, proč je důležité zastavit hledání na chvíli, posunout zaměření pozornosti na sebe a jak to pomůže při hledání vhodného partnera.
Každý z nás chce, aby vztahy s partnerem přinesly štěstí, radost, plnost a nadšení. Ne vždy se to nestane a ne každý. Jak být? Za prvé, stojí za to změnit optiku: Přestaňte uvažovat osamělost jako něco negativního a myslet si, že je to nejlepší čas správně setkat se. Je to o kvalitě tohoto známého, o budování vztahů se sebou a bude záviset na tom, který partner se dříve nebo později objeví vedle vás.
Zde je několik klíčových otázek, které jsou základem vztahů se sebou, a v důsledku toho s ostatními lidmi.
1. Zeptejte se sami sebe, proč potřebujete partnera
Čestná a podrobná odpověď pomůže vidět skutečnou potřebu, která stojí za touhou po vztahu. Každý má svou vlastní odpověď: Někdo potřebuje vztah, aby se necítil osamělý, chce se někdo cítit důležitý a významný. Někteří hledají v partnerství štěstí, které nezažívají sami, jiní chtějí finanční podporu. Každá nezachycená potřeba způsobuje úzkost a vzniká iluze, že jiná osoba může tuto potřebu uspokojit.
Ale paradoxem je, že pokud hledáte partnera založený na relevantní potřebě a dokonce se s ním setkáte, úzkost bude na chvíli nudná jen nudná jen. Následně se promění ve strach ze ztráty partnera: K tomu dochází, když není pocit vlastní integrity. Psyche chápe, že uspokojení potřeb a duchovní rovnováhy závisí na konkrétní osobě (partnerovi), což znamená, že se musíte pokusit neztratit svou sílu se vší vaší silou.
Napište všechno, co přijde na mysl, a přemýšlejte o tom, jak uspokojit tyto potřeby
Nejhorší ze všeho je však to, že i když si jednou uvědomíme, že partner s námi již není spokojen, bude obtížnější ukončit vztah, protože nemáme žádné dovednosti uzavřít vznikající potřeby (ať už jde o emoční rovnováhu nebo finanční podpora).
Na otázku o skutečném cíli nalezení partnera je lepší odpovědět písemně. Napište vše, co přijde na mysl, podívejte se na seznam a přemýšlejte o tom, jak uspokojit tyto potřeby sami.
Poté, co se naučíte uzavřít potřeby důležité, získáte nejen sebevědomí, ale také se můžete podívat na budoucího partnera bez nadměrné idealizace, nebudete se držet nikoho, kdo vám ukáže pozornost, ale můžete bezpečně hledat stejnou zralou osobu jako sami sebe.
2. Zjistěte to a milujte se
Slogan, s nímž jsou knihy, časopisy a kamagra gel lékárna internet plné. Zdá se však, že je snazší říci, co dělat. Jak milovat hlavní osobu ve svém životě – sám?
Pojďme nakreslit analogii s romantickými vztahy. Jak proudí vaše láska v jiné osobě? A jak se rozrostla v lásku? Nejpravděpodobněji se nejprve setkáte a zjistíte partnera: Máte zájem o jeho vkus, koníčky, že ho můžete potěšit nebo rozrušit. Poté rozpoznáte osobu hlouběji: jeho osobní vlastnosti, slabosti a obavy. Můžete milovat jen vědomě přijímat druhého tak, jak je, aniž byste se ho pokusili změnit.
Tento princip lze použít na sebe. Je nemožné milovat se, dokud se nepoznáte ze všech stran. Taková láska začíná upřímným zájmem o sebe, jeho preference a touhy, emoce a zkušenosti. Pokuste se studovat sami, aniž byste vyhodnotili koncepty „dobrého“.
Nejlepší způsob, jak pochopit, co vám chybí, je věnovat pozornost tomu, co chcete pro ostatní
Skutečná láska k sobě se může narodit pouze prostřednictvím znalostí o svých silných stránkách (a každý má naprosto jisté) a otevřený pohled na jejich slabosti, zranění minulosti, obavy a zranitelnosti.
Radujte se a chválujte za úspěchy. Pokud něco nefunguje, nedávejte volnou obnovu přísného interního rodiče. Zkuste najít způsob, který příště pomůže jinak dělat jinak. Dávejte pozor nejen o své tělo, ale také na to, že uvnitř vás (o vašich vlastních emocích, pocitech, zkušenostech, touhách).
Nejlepší způsob, jak pochopit, co vám chybí, je věnovat pozornost tomu, co chcete pro ostatní. Může to být péče, pozornost, zájem.
3. Zjistěte své přesvědčení a hodnoty
Víra a instalace jsou naše neviditelná omezení a povolení pro sebe. Obtížnost spočívá v tom, že instalace nejsou nejčastěji realizovány. Žijeme v souladu s nimi, ale jen zřídka přemýšlíme o tom, co nás vlastně ovládá.
Víra je od přírody sociální, přicházejí k nám prostřednictvím komunikace s ostatními. První instalace „absorbujeme“ od rodičů, poté naše vlastní zkušenosti, obavy a v čem věříme. Víra je produktivní a destruktivní. Například instalace „vztahů se posiluje partnery“ a „kombinace vztahů a práce nelze omezit“, aby nás omezil “.
Jakmile si víte o svém vlastním systému hodnoty, pravděpodobnost, že si vyberete vhodnou osobu a nezklamete, zvýší
Uveďte své vlastní postoje týkající se lásky a vztahů písemně, podívejte se na ně a vyberte si ty, které negativně ovlivňují váš život. Zkuste je kritizovat a nahradit je novým.
Stejně důležité je analyzovat hodnoty. Pokud neznáme naše hodnoty, existuje velká šance začít žít v souladu s hodnotami jiné osoby. Hodnoty- Naše vnitřní životní pokyny.
Zjistěte, co je pro vás v životě důležité, o co se snažíte a jaký život chcete žít. Jaké cíle sledujete? Jak vidíte svůj vlastní vývoj, bez ohledu na to, zda budete mít partnera nebo ne? Co je pro vás důležité a cenné? A co je nepřijatelné? Jaký je pro vás perfektní vztah? Jakmile si víte o svém vlastním systému hodnoty, pravděpodobnost, že si vyberete vhodnou osobu a nezklamete, zvýší.
4. Naučte se budovat osobní hranice a respektujte hranice druhých
Psychologické hranice pomáhají udržovat vztahy se sebou a ostatní na pohodlné úrovni pro nás. Pravděpodobně jste si více než jednou všimli, že nemůžete odmítnout přítele na žádost, poté se cítíte depresivní. Zavřít si přečte vaši korespondenci po telefonu a nemůžete odolat a váš přítel se ptá na váš osobní život a odpovídáte, i když o tom nechcete vůbec mluvit. To vše je porušením osobních hranic.
Neschopnost bránit hranice je vždy spojena se strachem z toho, že zažívá nesouhlas s jinou osobou, čelit jeho negativním emocím, jakož i s jeho vlastními zkušenostmi k tomuto tématu. I když si však udržujete umístění jiné osoby, klid, sebevědomí a radost vás opustí. Je to definice hranic, která vám pomůže zachovat osobní pohodlí a svůj vlastní čas. Neméně důležitý zároveň respektuje osobní prostor a čas jiné osoby.
Pamatujte si situace, ve kterých jste se báli odmítnout, podlehli manipulaci, následovali druhou osobu ve jménu údržby vztahů s ním. Pamatujte, když jste darovali čas a síly, i když jste chtěli udělat něco jiného. Vaše nepohodlí po komunikaci s ostatními se nejlépe ukáže, kde se nacházejí vaše hranice. Zapište si tyto situace, analyzujte své emoce stojící mimo strach, že vydrží hranice, a začněte je stavět v praxi.
5. Analyzujte vzorce minulých vztahů a osvoboďte se od nich
Pro budování nových a šťastných vztahů je důležité analyzovat minulost. Mnozí se snaží vstoupit do nového vztahu ihned po dokončení předchozího. V tomto případě vás vyhýbání zkušeností a analýzy zkušeností odsuzuje opakování podobného skriptu. Psychika vždy hledá stálost, dokonce i v bolestivých zážitcích.
Analyzujte předchozí vztah. Jak jste si vybrali tohoto partnera? Co tě k tomu přitahovalo? Který nevyhovoval vztahu? Jaké emoce jste zažili? Což způsobilo rozloučení? Když jste vstoupili do daného vztahu, ať už se vám od samého začátku líbilo, nebo jste se pokusili zavřít oči k něčemu? Jak můžete použít získané zkušenosti k výběru vhodnějšího satelitu?
Neexistuje pouze správný recept na hledání a vytváření zdravých a silných vztahů. Pro každého z nás bude tato cesta naše. Budování silných vztahů především vám však pomůže cítit se sebevědomější v jakýchkoli životních situacích.